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关注慢性病防治:给健康多点时间

2020-08-05 18:15:29   来源:云南省健康宣教中心 【字体:
       慢性病主要指慢性非传染性疾病,是不构成传染、具有长期积累形成疾病形态损害的疾病的总称。慢性病病情持续时间长、发展缓慢,一旦防治不及,会造成经济、生命等方面的危害。目前慢性病已成为严重威胁我国居民健康的一类疾病,是影响国家经济社会发展的重大公共卫生问题。慢性病防治已经成为当前居民疾病防控的重点。

常见的慢性病主要包括:

心血管疾病(如心脏病发作和中风);

癌症;

慢性呼吸道疾病(如慢性阻塞性肺病和哮喘);

糖尿病;

此外还有口腔疾病,以及内分泌、肾脏、骨骼、神经疾病等。

健康小贴士

保持健康生活方式,即:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡,是预防慢性病的重要手段。

合理膳食:谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配;提倡每天食用奶类、豆类及其制品;膳食要清淡,要少油、少盐、少糖,食用合格碘盐;讲究饮水卫生,每天适量饮水

适量运动:健康成年人每周应进行150分钟中等强度或75分钟高强度运动,或每天进行中等强度运动30分钟以上,每周3~5天。

戒烟限酒:戒烟越早越好,任何时候戒烟对身体都有好处,都能够改善生活质量。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克,女性不超过15克。

心理平衡:保持乐观、开朗、豁达的生活态度,将目标定在自己能力所及的范围内,建立良好的人际关系,积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。

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